Siempre es recomendable sostener el contacto con la recuperación, como continuando con la terapia individual y visitando el centro donde haya realizado el tratamiento, ya sea en el centro para internaciones o el centro de tratamiento ambulatorio.
Entender los factores que disparan las recaídas es el primer paso a la prevención. Aquí hay algunos de ellos para estar atentos.
El estrés es una de las causas mayores de las recaídas y muchos adictos retoman el consumo de drogas como una forma mal-acostumbrada de lidiar con él.
No puedes eliminar todo el estrés de tu vida, pero puede evitar situaciones de estrés negativo o extremo al realizar cambios en su estilo de vida, relaciones y prioridades.
También puede aprender formas positivas de lidiar con el estrés, como:
Las personas con las que ha compartido su conducta adictiva y que aún se encuentran en consumo son claros disparadores de las recaídas, incluso si están relacionados con su adicción de forma indirecta.
Es importante incorporar formas de lidiar con sus emociones cuando esto sucede, para poder contar con otras herramientas y manejar la situación de la mejor forma posible y evitar recaer en la adicción.
Los miembros de su familia también podrían ser detonadores, incluso si no han estado involucrados directamente con su adicción, porque podrían hacerlo sentir más infantil y vulnerable.
Es necesario contar con formas efectivas de tolerar, manejar e interpretar las emociones negativas con las que nos encontramos a diario. El alcohol, las drogas y las conductas adictivas fueron una forma de brindar alivio temporal a esas emociones, pero eso tiene que ser cosa del pasado!
Su terapeuta puede asistirlo a desarrollar estrategias para lidiar con las emociones negativas de forma que no se conviertan en factores de riesgo y comprometan su sobriedad.
Un breve recordatorio de su adicción puede desatar una recaída en su recuperación. El olor a humo, ver gente bebiendo o consumiendo son recordatorios que parecen estar por todos lados en las primeras etapas de la recuperación.
Tener comportamientos positivos que reafirmen su tratamiento ayudan a resistir la tentación del disparador.
Las situaciones positivas, como los cumpleaños, navidades o años nuevos, pueden ser disparadores también. Usted se siente contento, en control y seguro de que puede manejar la abstinencia a la bebida, o a las drogas con gente conocida o desconocida. ¿Está seguro de que quiere ubicarse en esa situación de riesgo?
El adicto frecuentemente pierde la capacidad de conocer sus límites. Por eso cortar con la abstinencia se convertirá en una recaída que no solo lo devuelva al estado anterior de su tratamiento sino incluso el consumo y la compulsión sean mayores.
Tener a alguien que esté al tanto de su situación puede ayudarlo en estas situaciones en las que se encuentra en riesgo de recaída. Encuentre a alguien en quien confía y respeta y que pueda ver las señales de riesgo que quizás usted no está viendo. Evite involucrarse en situaciones en las que se encuentre solo y con un riesgo alto de recaída, podría sorprenderse de qué tan rápido desaparecen sus buenas intenciones y su capacidad de resolver la situación.
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Testimonio de una madre cuyo hijo lleva 10 años en sobriedad.-Testimonio de una madre cuyo hijo lleva 10 años en sobriedad, fiesta de recuperados en Cuarta Opción.-
Publicada por Cuarta Opcion en Viernes, 26 de julio de 2019
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